Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm và protein từ trái cây, rau củ, hạt và thịt nạc giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, uống đủ nước và tránh các thực phẩm chế biến sẵn cũng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Vận động nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, yoga hay tập gym giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện chức năng miễn dịch. Cơ thể hoạt động tốt hơn sẽ chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ mệt mỏi và stress. Thói quen này nên được duy trì liên tục để nhận thấy hiệu quả lâu dài và ổn định sức khỏe.
Ngoài dinh dưỡng và vận động, việc duy trì tinh thần lạc quan cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch. Stress kéo dài có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, trong khi các hoạt động giải trí và thư giãn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp đồng bộ các yếu tố này, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh và ít bị mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm.